Pois é, mais um ano chega ao fim e é hora de um bom e merecido descanso. Para isso, muitos percorrem longas distâncias até chegar ao local desejado e, muito frequentemente, sofrem de dores nas costas devido ao tempo que ficam na mesma posição durante a viagem. Sabendo disso, resolvi escrever algumas dicas para aqueles que querem curtir suas férias numa boa, seja viajando de carro, seja de moto.

Se você for viajar uma distância significativa de moto, curtindo aquele vento gostoso no rosto, prepare-se: as chances de chegar dolorido são grandes, a não ser que você preste atenção em uns detalhes básicos. O motociclista precisa observar a sua postura: a cabeça deve estar em posição vertical, reto ao tronco, ombros relaxados, os punhos abaixados em relação à mão e mãos centralizadas em relação à manopla. O quadril deve estar junto ao tanque em uma posição que permita virar o guidão sem esforço dos ombros. Braços relaxados com os cotovelos levemente para dentro. Os pés paralelos ao solo, com os saltos encaixados nas pedaleiras e o pé direito sobre o pedal de freio traseiro.

O carona também precisa ter alguns cuidados, visto que será quem provavelmente carregará a bagagem. Se a motocicleta possuir encosto traseiro, aproveite e apóie a lombar bem próximo ao banco, caso contrário, esforce-se para manter a postura mais reta e confortável possível, sem ficar fazendo muito esforço para espiar por sobre os ombros do piloto. Se tiver carregando uma mochila ou coisa parecida, regule as tiras e solte-as o bastante para que o peso dela caia sobre o banco e você não passe a viagem inteira fazendo esforço desnecessário.

Mas caso a família seja grande e precise de um carro, tanto motoristas quanto passageiros, podem se precaver. Certifique-se de que criancinhas tenham sua cadeira apropriada ao peso e tamanho e corretamente acoplada ao banco traseiro do carro. Isso já impede que as mamães de plantão não sofram carregando os bebês no colo. Crianças até 10 anos de idade devem estar obrigatoriamente no banco de trás. Visto isso, regule seus bancos da frente a uma posição levemente inclinada para trás e, caso tenha regulagem de volante, regule-o para que seus cotovelos fiquem um pouco flexionados. A altura do banco deve estar a uns 30cm do solo do carro, caso não esteja, uma almofada talvez seja necessária para que você tenha um bom campo de visão. Regule também o encosto da cabeça. Mas obrigatoriamente, utilize um apoio lombar. Se você não quiser comprar um, faça um rolo com uma toalha de banho e coloque bem na curva da sua coluna lombar, a posição será confortável e você perceberá que está no lugar certo.

Enfim, paradas de 2 a 3 horas para tomar uma água, esticar as pernas e alongar serão sempre bem-vindas. Mas principalmente, não viaje sem fazer uma consulta com seu Quiropraxista, você poderá obter mais dicas e isso garantirá que você viaje seguro. Boas festas e dirija com cuidado!

Priscila Frietzen

Diretora Regional da Associação Brasileira de Quiropraxia

www.priscilafrietzen.com.br

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